Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak chcę robić masę. Według Ciebie ta dieta jest już dobra ? Mogę ją w pełni wykorzystywać już ? Polecasz jakieś suplementy dla mnie czy narazie jechać tak jak mam napisane w diecie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz jeść orzechów na posiłek potreningowy, przyjrzyj sie dokładnie, poza tym, dopasowałeś ilośc składników w tych posiłkach?, bo jesli dalej tego nie zrobiłes to dieta jest redukcyjna a nie na mase :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-11 20:02:34
czyli moge zastosowac np. powtórzenia jak przy masie ale nie schodząc do 6 ???? oczywiscie dieta jest jak narazie na mase jeszcze ale niedługo bedzie zmiana na redukcyjną tylko jeszcze odpowiedzcie jak z tymi powtórzeniami
czyli jak najlepiej to rozegrać.. bo jak teraz zrobie redukcje to w okresie wiosennym mam sie masowac?? czy po prostu zabrac sie za samo chudniecie .. aeroby dieta a jak zzuce pare kilo wtedy robic mase ??
stary sadze ze hmb to chlam moje jest takei zdanei o tym po kreatynei ebdziesz mial wieksze rezultaty jesli chodzi o mase ! wez moze ZMA tauryne kreatyne i BCAA powinno ci starczyc.. mozesz dorzucic gajner gdybys w upaly niemial apetytu ale dieta to podstawa ! czyli zgodnie ze schematem zapotrzebowanie + 500kcl styka
Płeć: Mężczyzna wiek: 19 waga: 76 kg wzrost: 182 cm cel: masa staż na siłowni: dopiero zaczynam :) uprawiane inne sporty: piłka nożna dieta: na mase :) przeciwskazania : brak zażywane suplementy : na tą chwilę nie mam żadnych suplementów,planuje zakupić białko i kreatyne to tak po krótce, nie wpisywałem ostatnio przerabiany plan i ciężary w [...]
Znalazłem djete na forum która pasowała by prawie do mojej kolega z djety warzy 65 a ja 62 jego zapotrzebowanie to Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 a moje zapotrzebowanie to Białko : 100g Węglowodany 372g tłuszcze 65 i kcal : 2443 więc myśle że powinno spasować a jak będe miał więcej białka i i tłuszczy i kalorii to będe [...]
Złe mnie zrozumiałaś. Chce zacząć dalej iść w masę ale z dobrze przemyślana dieta. Nie chce powtarzać błędów, tylko ich jak najwieksza ilosc wyeliminować . Wlasnie myślałem aby zacząć od ok 1.6-1.7 g białka skoro wcześniej miałem koło 2.5 żeby był jakikolwiek przyrost. Tak tez planuje złożyć coś sensownego skonsultować to i po jakimś czasie (dwa [...]
efekty beda zalezaly od diety mało kasy - http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen + gainer , bialko z sfd (tanie o dobre )
Trening na mase, bo musisz przybrac na masie tak do 70 kg jak nie lepiej, odpowiednia dieta, dobry plan i na silke I nie zakładaj tyle postów w jednym dziale z tym samym Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-05-10 20:27:26
[...] powtórzeń uginanie ramion podchwytem 3 serie 10,10,10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3 serie 10,10,10 powtórzeń przysiady ze sztangą 10,10,10 powtórzeń Co do tej białkowej diety, chodzi mi o stosowanie diety na masę mięśniową dla 15-latka, czy nie zaszkodzi mi taka dieta? Zmieniony przez - Boa870 w dniu 2011-08-22 14:16:50
Dieta podstawa, bez niej nie powinieneś się brać za odżywki a co dopiero sterydy. To już twoja sprawa czy masę czy rzeźbę będziesz robił nikt ci tego nie powie.
Dieta 16latka
